この不安をどうにかしたい!を解決
胸のあたりで、ずっとモヤモヤしているものがあるけど、
ほっとけば、そのうち消えると分かっていても、
しかも、ほっといたせいで、その不安になっていることが起きてしまうこともあり、後々後悔するなんてことになったりする場合もあります。
ですから、そういったモヤモヤした不安が起きたときに、どう対処すればいいのか、
結論
- 紙やスマホのメモに書いて見えるようにする
- すぐに解決できるのか、そうでないのか振り分ける
- どうやったら解決できるのか考えて書く
- 行動する
見えるようにするだけで解決する不安もありますし、行動すると大抵の不安は消えてなくなります。
なぜ、わざわざ書いた方がいいのかの理由も解説しましたので、気が向いたら読んでみて下さい。
頭の中を見えるようにしてあげる
書き出す
まずは、ノートとペンを準備して、何を不安に思っているのか、
目で見えるようにしてあげると、
頭の中だけで解決しようとすると、考えていることは、
ゴミ箱に手を突っ込んで、
ですから、見つけたと思っても、今度は他のことが気になって、
普段からさまざまなことを考えているので、
次から次へと出てきてしまいますので、一旦書いて分かりやすくします。
書くものがなければ、スマホのメモ機能を使うのもいいと思います。
書いた方が記憶に残りやすいのですが、
振り分ける
不安に思っていることを書き出したら、振り分けます。
- すぐに解決できること
- すぐに解決できない将来の漠然としたこと
- 自分ではどうしようもないこと
見えるようになった瞬間に解決する不安もありますよね。
なんでこんなことに、不安を感じていたんだろうってことが、分かりやすくなります。
解決行動を書き出す
その不安の元を、解決させるための行動を書き出します。
将来、このまま働き続けることができるのだろうかとか、
そういった長期の不安でしたら、何が起こってもいいように、
二週間後に、商品サンプルを送らないといけないけど、
スマホのスケジュールに書いてアラームを設定する、手帳に書く、
行動する
そして、あとは行動するだけです。
不安は、まだ起きていないけど、
不安を見えるようにすれば、
漠然としか分かっていないと、解決しようがないですからね。
解決不可能なこと
どうしても、自分では解決できないこともあるかもしれません。
例えば、社会的な問題とかですね。
それは、あなたが解決することではないので、ほっておきましょう。
解決する必要がないと分かっただけでも、不安を解消できると思います。
それと、自分のことだけではなく、相手が絡んでいる場合もあると思います。
自分は変えられますけど、人を変えることは出来ません。
でも、その人に対する対応は変えることができます。
それでもだめでしたら、誰か相談できる人に相談しましょう。
ネットでもいいですし、SNSの知らない人でもいいと思います。
その場合は、攻撃的な人もいますので、
不安解消が早くなる
そして、このやり方には、さらにいいことがあります。
さまざまな不安を見えるようにして解決することで、
見えさえすれば、半分解決
不安は、見えさえすれば、
それに、まだ起きていないことが不安になっているので、まだ先手が打てる状態です。
起きて欲しくないことの芽は摘んで、スッキリさせてしまいましょう。
自分の考えている解決法よりも、もっとうまく解決する方法がないかなって、思うこともあると思いま
そんな時は、ネットでも調べられますし、
そのためにお金出すのは…って感じでしたら図書館を利用しちゃい
そうやって解決行動をとっていれば、不安を解決するスキルが手に入るので、
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まとめ
- 紙やスマホのメモに書いて見えるようにする
- すぐに解決できるのか、そうでないのか振り分ける
- どうやったら解決できるのか考えて書く
- 行動する
書くだけで消えてなくなる不安もあるので、試してみてはいかがでしょうか。